ルイボスティーの魅力！効果・風味・副作用・飲み方・おすすめの人まで詳しく解説！

ルイボスティーの選び方について

現在、さまざまなメーカーからルイボスティーが販売されており、どれを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

ルイボスティーを選ぶ際の基準は「価格」「品質」「味」の3つです。

リーズナブルな価格の商品を試してみたい方には、大量生産可能な大手メーカーのものがおすすめです。

一方で品質を重視するなら、「有機JASマーク」が付いたものを選ぶとよいでしょう。このマークがある製品は、農薬や化学肥料を使用せずに生産されており、毎日安心して飲むことができます。

また、飲みやすいルイボスティーを好む方もいれば、少し風味のあるものを楽しみたい方もいるかと思います。いくつか試してみて、自分にとって一番おいしいと思えるものを見つけてください。

使用する頻度やこだわりに合わせて、心からリラックスできるルイボスティーを選んでみましょう。

ルイボスティーとは？

ルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈で生育する「ルイボス」という植物から作られるお茶で、日本でも広く知られています。この植物は南アフリカでしか育たない非常に珍しいもので、昼夜の温度差が30度以上にもなる厳しい環境で育ち、豊富なミネラルやポリフェノールを含んでいます。

また、ルイボスティーは「不老長寿のお茶」として知られ、昔から治療目的で飲まれてきました。さらに、カフェインが含まれていないため、小さな子どもや妊婦、ダイエット中の方にも適しています。

ルイボスティーには、以下のようなさまざまな効果が期待されています。

マグネシウムが神経の興奮を鎮め、質の良い睡眠をサポートします。

抗酸化物質「SOD酵素」が含まれており、シミやしわの予防や新陳代謝の促進が期待されます。

カリウムが余分なナトリウムを排出し、むくみの解消に役立ちます。

フラボノイドやSOD酵素がアレルギー症状の緩和に寄与します。

マグネシウムが腸の水分を集め、便を柔らかくする働きがあります。

ルイボスティーには、発酵させた「レッドルイボスティー」と、発酵させていない「グリーンルイボスティー」の2種類があります。レッドルイボスティーは鮮やかな赤色で、香り豊かで濃厚な味わいが特徴です。一方、グリーンルイボスティーはさっぱりとした風味でクセが少なく、抗酸化作用が高いとされています。

基本的には副作用の心配はありませんが、ミネラルを多く含むため、飲みすぎると利尿作用でトイレが近くなることや、下痢を引き起こす可能性があります。体調を見ながら、少量から始めると安心です。

ルイボスティーをどのように楽しむか、また美味しく飲むための工夫を知りたいと思いませんか？ここでは、ルイボスティーの基本的な飲み方と美味しいアレンジ方法をご紹介します。

基本的な飲み方

ルイボスティーのミネラルと抗酸化作用を最大限に引き出すには、「煮出し」が最適です。煮出すことで、抗酸化作用のあるフラボノイドと呼ばれるポリフェノールがより抽出されやすくなります。お湯や水を注ぐだけでは十分な量が抽出されないため、効果的に飲むためには煮出して飲むことをおすすめします。

1. ルイボスティーの茶葉を5g用意します。
2. 1リットルの水を沸騰させます。
3. 沸騰したお湯に茶葉を入れ、10分程度煮出します（最低でも5分以上）。
4. 火を止め、茶葉を取り出したら完成です。

商品によっては水出し用のものもあり、水出しの場合は軟水のミネラルウォーターを使うと、よりお茶の香りと旨味が引き立ちます。

ルイボスティーをミルクでアレンジすると、まろやかな甘みが加わり新しい味わいが楽しめます。
作り方:
1. 少量の水を沸騰させ、茶葉を入れます。
2. 牛乳を加えてさらに加熱し、茶葉を取り出したら完成です（お好みで蜂蜜などを加えても良いでしょう）。

生姜は体を温める効果があり、ルイボスティーとの相性も抜群です。
作り方:
1. 生姜を薄くスライスし、1リットルの水を沸騰させます。
2. 沸騰したお湯に茶葉と生姜を入れ、10分ほど煮出します。
3. 火を止め、茶葉を取り出して完成です。

どちらも手軽にできるレシピですので、ぜひ試してみてください。

ルイボスティーは南アフリカ原産の珍しい茶葉で、ミネラルが豊富で健康に良いとされています。カフェインレスでほんのり甘い味わいなので、子どもから大人までどなたでも楽しめます。リラックスタイムに、ぜひルイボスティーをお試しください。